תרגילים אלה מומלצים לכל אלה הסובלים מכאבי גב תחתון. רצוי לבצע תרגילים אלה בכל בוקר או כחלק מתרגול כולל. אין לבצע תרגילים אלה במצב של כאב, פריצת דיסק, דלקת או פצעים פתוחים. אם קיים חשש לפגיעה בגב אין לבצע תרגילים אלה ללא השגחת מורה ליוגה.
דרגת קושי: נמוכה
כאב ומתח: תרגילים אלה לא אמורים ליצור מתח או כאב בגוף. בכל מקרה מומלץ על תרגול מתון יותר בפעמים הראשונות.
