תרגול להירדמות

תרגול התורם להירדמות וטיפול בבעיות שינה. מומלץ לפעול על פי ההנחיות המפורטות, לתרגל יוגה במהלך היום ולהגיע רגועים למצב של שינה. ניתן להוריד את קובץ השמע לתרגול זה כאן (לחיצה ימנית על העכבר - בחרו בשמירת קובץ).

מחקרים על השפעת היוגה על בעיות שינה

שינה לא סדירה, בעיות בהירדמות הינם גורם ראשון במעלה באיכות חיים ירודה ואף מסוכנת. תאונות דרכים רבות נגרמות כתוצאה מחוסר שינה והידדמות על ההגה. גופנו שאינו ישן טוב בלילה חשוף למערכת חיסונית חלשה יותר, לדכאון ולבעיות חברתיות. אורח החיים המודרני המלחיץ והתזזיתי מעורר בנו מתחים  להמשך קריאה >>