התקף חרדה – הזדמנות לשחרור

עד הזמן בו אנו מתחילים לתרגל יוגה ומדיטציה, האופן שבו אנו חווים ותופשים התקף חרדה או פאניקה הוא בבלבול ופחד. איננו מבינים מדוע אנו צריכים לעבור חוויות קשות ומפחידות. אולם, מהרגע שאנו מתרגלים, הופכים התקפי החרדה והפחד להזדמנות לשחרור. האמת היא שהאופן בו אנו מפסיקים לסבול  להמשך קריאה >>

יוגה לטיפול בחרדות

הגעתי למרכז ליוגה טיפולית דרך המלצות. אני חייבת להודות שבהתחלה מאוד פקפקתי ביכולת היוגה לעזור לי להתמודד עם התקופה הכי נוראית בחיים שלי. סבלתי מהתקפי חרדה ולחץ בלתי נסבל עקב מחלה שפקדה אותי. כבר לאחר שני שיעורים התחלתי לראות שינוי משמעותי. למדתי שכל פחד הוא בר חלוף ויש  להמשך קריאה >>

גישת היוגה לטיפול בחרדה

הפרעת חרדה נחשבת לנפוצה ביותר בקרב הבעיות הנפשיות. בארצות הברית מופיעה הפרעת חרדה (GAD – General Anxiety Disorder) ב 5.7% מהאוכלוסייה במשך החיים. הפרעה זו יכולה לפגוע בתפקודו של האדם בצורה משמעותית, היא בעלת תסמינים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. במשך השנים פותחו טיפולים רבים להתמודדות עם  להמשך קריאה >>

היוגה כטיפול נפשי

האם היוגה היא כלי לטיפול נפשי? בהחלט. היוגה מיסודה היא פסיכולוגית ונועדה לפתור מצוקה נפשית. סוטורות היוגה של פטנג'לי, שהם אוגדן ההוראה הקדום ביותר של היוגה, מגדירות את המצוקות הנפשיות השונים אותם אדם עשוי לחוות בחייו, האופנים והכלים בהם נעזר האדם בשביל להתמודד עם אלה  להמשך קריאה >>

יוגה כמשלימה לטיפול CBT

'יוגה היא שליטה בתכנים הנפשיים', כך הגדיר אותה פטנג'לי, מחבר היוגה סוטרה, הטקסט המקובל על כל זרמי היוגה כיום. בטקסט זה ההתמקדות היא בנפש ולא בעבודת גופנית והיא מהווה מסגרת תרגול המתווה את הדרך  לצאת מתחלואי הנפש. למרות עתיקותה של היוגה במזרח, הכניסה של היוגה והקשב  להמשך קריאה >>

גמילה מתרופות SSRI

תרופות נוגדות דיכאון ממשפחת ה SSRI  נפוצות מאוד, במיוחד במדינות המערב. שתיים מוכרות ונפוצות מאוד בשמן המסחרי, פרוזאק וציפרלקס. התרופות הללו אמורות להשפיע על הספיגה של הסרטונין במוח, בכך הן מורידות את תחושות הדיכאון. הבעיה שנתייחס אליה כאן היא הקושי להפסיק עם התרופות ונבחן  להמשך קריאה >>

יוגה מול פסיכוזה

בשנים האחרונות עם שינוי התפיסות לגבי ההתמודדות האנושית עם פסיכוזה, צצות טכניקות ושיטות רבות לתמיכה בהתמודדות ובתהליכי החלמה. במשך שנים האמונה בדבר היכולת לחיות ולתפקד עם ההתמודדות הפסיכוטית הייתה פסימית ביותר. אך, רוח האדם תמיד חזקה מתפיסות מקובעות ואמונות דוגמטיות. אנשים  להמשך קריאה >>

הרפיה עמוקה

  ההרפיה העמוקה מסיימת את תרגול היוגה ואף יכולה להיות תרגול מצויין לפני השינה. ההרפיה מרגיעה את הגוף ואת ההכרה ומשחררת מתחים ולחצים שאספנו במהלך היום ובמהלך התרגול.  אתם מוזמנים לשמוע את יפעת גולדמן מנחה אתכם להרפיה סופית שלווה בבית.   דרגת קושי: נמוכה   כאב  להמשך קריאה >>

הכימיה של המתח הנפשי

רובה של האנושות חיה במצב של לחץ מתמיד. בעבור רובנו נתפס העולם כמסוכן מאוד גם ליחיד וגם לעם שלם. אצלנו בארץ, הנמצאת במאבק גבולות מתמיד ובצל הטרור, תחת איום של נשק לא קונבנציונלי ופשע הולך וגואה ברחובות, מושפעים התושבים באופן משמעותי מהלך הרוח של הפחד. לכך יש להוסיף את העובדה  להמשך קריאה >>

יוגה מול דיכאון וחרדה

מה ההבדל בין יוגה לקריאה או הליכה? מה הקשר בין המוליך העצבי GABA ליוגה? ההשפעות החיוביות של תרגול היוגה, הן גופנית והן נפשית, אינן זרות למתרגלים. בניסיון להבין את המקור לשיפור המשמעותי במצב הנפשי, נערכו מחקרים ובדיקות רבות בין השאר על ידי אוניברסיטת בוסטון. המחקר הראשון בדק את  להמשך קריאה >>