התקף חרדה – הזדמנות לשחרור

עד הזמן בו אנו מתחילים לתרגל יוגה ומדיטציה, האופן שבו אנו חווים ותופשים התקף חרדה או פאניקה הוא בבלבול ופחד. איננו מבינים מדוע אנו צריכים לעבור חוויות קשות ומפחידות. אולם, מהרגע שאנו מתרגלים, הופכים התקפי החרדה והפחד להזדמנות לשחרור. האמת היא שהאופן בו אנו מפסיקים לסבול  להמשך קריאה >>

גישת היוגה לטיפול בחרדה

הפרעת חרדה נחשבת לנפוצה ביותר בקרב הבעיות הנפשיות. בארצות הברית מופיעה הפרעת חרדה (GAD – General Anxiety Disorder) ב 5.7% מהאוכלוסייה במשך החיים. הפרעה זו יכולה לפגוע בתפקודו של האדם בצורה משמעותית, היא בעלת תסמינים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. במשך השנים פותחו טיפולים רבים להתמודדות עם  להמשך קריאה >>

היוגה כטיפול נפשי

האם היוגה היא כלי לטיפול נפשי? בהחלט. היוגה מיסודה היא פסיכולוגית ונועדה לפתור מצוקה נפשית. סוטורות היוגה של פטנג'לי, שהם אוגדן ההוראה הקדום ביותר של היוגה, מגדירות את המצוקות הנפשיות השונים אותם אדם עשוי לחוות בחייו, האופנים והכלים בהם נעזר האדם בשביל להתמודד עם אלה  להמשך קריאה >>

יוגה כמשלימה לטיפול CBT

'יוגה היא שליטה בתכנים הנפשיים', כך הגדיר אותה פטנג'לי, מחבר היוגה סוטרה, הטקסט המקובל על כל זרמי היוגה כיום. בטקסט זה ההתמקדות היא בנפש ולא בעבודת גופנית והיא מהווה מסגרת תרגול המתווה את הדרך  לצאת מתחלואי הנפש. למרות עתיקותה של היוגה במזרח, הכניסה של היוגה והקשב  להמשך קריאה >>

הקשר שבין יוגה לחומר אפור במוח

בעשורים האחרונים אנו ערים לחדירה של סוג מיוחד של אימון נפשי, סוג של מדיטציה בשם מיינדפולנס, או קשב (המילה בה אעשה שימוש במאמר), או קשיבות. הקשב הפך נפוץ וקמו מרכזים פרטיים ללמידת קשב, הוא חדר גם לחדר הטיפול של פסיכותרפיסטים למיניהם וגם למערכות בריאות שונות.    החדירה של  להמשך קריאה >>

שיטת YMT

שיטת Yoga Meditation Therapy) YMT)   הינה גישה טיפולית גופנית-נפשית העושה שימוש בתרגילי יוגה, תרגול קשב, מדיטציה ואורח חיים בריא על מנת להתמודד עם אתגרים גופניים ונפשיים שהחיים מציבים בפינינו. השיטה מבוססת עקרונות אלו: 1.    בריאות מלאה כוללת גוף בריא ונפש שקטה 2.     להמשך קריאה >>

יציאה ממעגל הכעס

כעס הוא אחד הרגשות ההרסניים ביותר. הכעס מניע אותנו למחשבות תוקפניות, תקשורת ומעשים הפוגעים בנו ובסובבים אותנו. מאמר זה מתאר את התהוות הכעס והישנותו והדרך ממנה ניתן להשתחרר ממעגל הרסני זה. הדרך המוצעת כאן היא על פי היוגה ותורת הבודהה ועלינו להדגיש שאין היא מתבססת על  להמשך קריאה >>

יוגה מול משברים

כאשר פוקד אותנו משבר בחיים, בין אם מדובר על בשורה רעה, משבר בזוגיות, בעבודה, כאשר אנו מתמודדים עם פחד, כעס גדול או תנודות רגשיות חזקות אנו זקוקים לכלים שימושיים אותם ניישם בחיי היום יום. 'יוגה מול משברים' מהווה מסגרת תרגול המחזקת אותנו, את נפשנו וגופנו ומספקת לנו ידיעה כיצד  להמשך קריאה >>

יוגה לניהול זמן והשגת מטרות

יוגה היא כלי מעולה לטיפוח של מיקוד, ריכוז והשגת מטרות החיים. יוגה היא בראש ובראשונה תרגול פסיכולוגי וזאת משום שהיא משיגה שליטה על המחשבה. בכדי שהיוגה תהיה כלי לניהול זמן עלינו לשלב אותה בחיי היום יום. במרכז ליוגה טיפולית אנו מציעים תהליך ייחודי בו אנו מתאימים לך תרגול יוגה  להמשך קריאה >>

תפילה פעילה

מתרגלי יוגה רבים מתרגלים התבוננות פנימית ותפילה כחלק מההתמסרות לאל (Ishwara pranidhana) ובכוונה להשיג התקדמות, ריפוי, שחרור וכדומה. רבים תופשים את התפילה כרצון לקבל בלבד, מה שנכון חלקית. אולם התפילה היא גם אמצעי לשינוי עצמי - כלומר להתפתחות. התפילה הכנה של הלב, כל עוד היא חיובית  להמשך קריאה >>