התקף חרדה – הזדמנות לשחרור

עד הזמן בו אנו מתחילים לתרגל יוגה ומדיטציה, האופן שבו אנו חווים ותופשים התקף חרדה או פאניקה הוא בבלבול ופחד. איננו מבינים מדוע אנו צריכים לעבור חוויות קשות ומפחידות. אולם, מהרגע שאנו מתרגלים, הופכים התקפי החרדה והפחד להזדמנות לשחרור. האמת היא שהאופן בו אנו מפסיקים לסבול  להמשך קריאה >>

גישת היוגה לטיפול בחרדה

הפרעת חרדה נחשבת לנפוצה ביותר בקרב הבעיות הנפשיות. בארצות הברית מופיעה הפרעת חרדה (GAD – General Anxiety Disorder) ב 5.7% מהאוכלוסייה במשך החיים. הפרעה זו יכולה לפגוע בתפקודו של האדם בצורה משמעותית, היא בעלת תסמינים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. במשך השנים פותחו טיפולים רבים להתמודדות עם  להמשך קריאה >>

יוגה כמשלימה לטיפול CBT

'יוגה היא שליטה בתכנים הנפשיים', כך הגדיר אותה פטנג'לי, מחבר היוגה סוטרה, הטקסט המקובל על כל זרמי היוגה כיום. בטקסט זה ההתמקדות היא בנפש ולא בעבודת גופנית והיא מהווה מסגרת תרגול המתווה את הדרך  לצאת מתחלואי הנפש. למרות עתיקותה של היוגה במזרח, הכניסה של היוגה והקשב  להמשך קריאה >>

יציאה ממעגל הכעס

כעס הוא אחד הרגשות ההרסניים ביותר. הכעס מניע אותנו למחשבות תוקפניות, תקשורת ומעשים הפוגעים בנו ובסובבים אותנו. מאמר זה מתאר את התהוות הכעס והישנותו והדרך ממנה ניתן להשתחרר ממעגל הרסני זה. הדרך המוצעת כאן היא על פי היוגה ותורת הבודהה ועלינו להדגיש שאין היא מתבססת על  להמשך קריאה >>

על הקשר שבין דופמין למדיטציה

דופמין (Dopamine) הוא מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) המופק על ידי המוח. רמת דופמין תקינה במוח שומרת על יכולת של קשב, ריכוז ומצב רוח. רמות נמוכות של דופמין פוגעות בזיכרון, בקשב ומגבירות דיכאון וחרדה חברתית. רמות דופמין נמוכות באופן חריג  מתגלות עם פרקינסון וסכיזופרניה. מחקר ראשון  להמשך קריאה >>

יוגה נוגדת דיכאון וזיקנה

  אוכלוסיית העולם מתבגרת ומחלות זקנה כמו אלצהיימר ודמנציה (שיטיון) פוגעות בקבוצה מתרחבת זו. מה שפחות ידוע הוא שבני משפחותיהם של החולים חשופים לדרדור במצבם הנפשי מכיוון שהם נושאים בנטל הליווי והעזרה. האוכלוסייה התומכת, משפחה וחברים, היא בפגיעות רבה לחוש בדידות, מצוקה  להמשך קריאה >>

מהי מדיטציה ומתי היא מתבקשת?

המדיטציה מתבקשת כשאנחנו מחליטים שמספיק לנו לסבול, כשאנו מחפשים אחר השקט הפנימי, השלווה והדממה. אז מתעורר הצורך למצוא עוגן חדש במציאות: מקום שלא מתערער ממחשבות נודדות ומפריעות, מרגשות עזים ללא שליטה, מתחושות של כעס, רוגז, תסכול ואשמה. מדיטציה היא השער לחופש. היא מציעה מה שלא  להמשך קריאה >>