יתרונותיה של הנשימה הסרעפתית

בבואנו ללמד יוגה, אחד השיעורים הראשונים הוא בנושא שימוש נכון בסרעפת. הסרעפת הינה שריר פנימי שמהווה מחיצה בין הריאות והלב לבין שאר איברי הבטן מתחת. נשימה נכונה עושה שימוש בסרעפת והיא נקראת נשימה סרעפתית. נשימה סרעפתית מהי? נשימה סרעפתית הנה נשימה בה מעורבת הסרעפת בתהליך  להמשך קריאה >>

יתרונות ההרפיה

  אחד התרגולים הראשונים הנלמדים בשיעורי יוגה היא ההרפיה העמוקה אותה נתרגל בדרך כלל בסוף השיעור. למרות שהיא קלה לביצוע פיזי, רבים מהתלמידים החדשים והוותיקים מתקשים לבצע אותה וזאת בגלל הקושי לשחרר, להתמסר ולהישאר בריכוז. רבות מהמחלות והמצבים הכרוניים שאנו פוגשים בהם  להמשך קריאה >>

ההשפעות הפיזיולוגיות של תרגילי הפראניאמה

תרגילי הפראניאמה (פראניאמה = תרגילי נשימה) הם חלק אינטגרלי מתרגול יוגה הכולל תרגול פיזי (אסנות – תנוחות יוגה), הרפיה וריכוז. עד כתיבת  מאמר זה נמדדו במחקרים רפואיים מספר השפעות מהותיות שיש לתרגילים אלה, מה שהופך אותן לכלי טיפולי וככלי משלים בטיפול ושיקום.  קיים מגוון  להמשך קריאה >>

טיפול בבעיות שינה

יוגה היא אמצעי טבעי ופשוט לשפר את השינה שלכם, להירדם בקלות ולהינות מחיים רגועים יותר ובריאים יותר. ללא תרופות או חומרים, באמצעות תרגולים פשוטים שמבצעים אותם בבית איכות השינה שלכם תשתפר מאוד. במידה ואתם נוטלים תרופות לשינה או הרגעה דעו: גופכם מתרגל לכדורי שינה והשפעתם  להמשך קריאה >>