יוגה מול משברים

כאשר פוקד אותנו משבר בחיים, בין אם מדובר על בשורה רעה, משבר בזוגיות, בעבודה, כאשר אנו מתמודדים עם פחד, כעס גדול או תנודות רגשיות חזקות אנו זקוקים לכלים שימושיים אותם ניישם בחיי היום יום. 'יוגה מול משברים' מהווה מסגרת תרגול המחזקת אותנו, את נפשנו וגופנו ומספקת לנו ידיעה כיצד  להמשך קריאה >>

יתרונותיה של הנשימה הסרעפתית

בבואנו ללמד יוגה, אחד השיעורים הראשונים הוא בנושא שימוש נכון בסרעפת. הסרעפת הינה שריר פנימי שמהווה מחיצה בין הריאות והלב לבין שאר איברי הבטן מתחת. נשימה נכונה עושה שימוש בסרעפת והיא נקראת נשימה סרעפתית. נשימה סרעפתית מהי? נשימה סרעפתית הנה נשימה בה מעורבת הסרעפת בתהליך  להמשך קריאה >>

הרפיה 5 דקות

  ההרפיה העמוקה מסיימת את תרגול היוגה ואף יכולה להיות תרגול מצויין לפני השינה. ההרפיה מרגיעה את הגוף ואת ההכרה ומשחררת מתחים ולחצים שאספנו במהלך היום ובמהלך התרגול.  אתם מוזמנים לשמוע את יפעת גולדמן מנחה אתכם להרפיה סופית שלווה בבית.   דרגת קושי: נמוכה   כאב  להמשך קריאה >>

הרפיה עמוקה 8 דקות

  ההרפיה העמוקה מסיימת את תרגול היוגה ואף יכולה להיות תרגול מצויין לפני השינה. ההרפיה מרגיעה את הגוף ואת ההכרה ומשחררת מתחים ולחצים שאספנו במהלך היום ובמהלך התרגול.  אתם מוזמנים לשמוע את יפעת גולדמן מנחה אתכם להרפיה סופית שלווה בבית.   דרגת קושי: נמוכה   כאב ומתח:  להמשך קריאה >>

הרפיה עמוקה

  ההרפיה העמוקה מסיימת את תרגול היוגה ואף יכולה להיות תרגול מצויין לפני השינה. ההרפיה מרגיעה את הגוף ואת ההכרה ומשחררת מתחים ולחצים שאספנו במהלך היום ובמהלך התרגול.  אתם מוזמנים לשמוע את יפעת גולדמן מנחה אתכם להרפיה סופית שלווה בבית.   דרגת קושי: נמוכה   כאב  להמשך קריאה >>

הכימיה של המתח הנפשי

רובה של האנושות חיה במצב של לחץ מתמיד. בעבור רובנו נתפס העולם כמסוכן מאוד גם ליחיד וגם לעם שלם. אצלנו בארץ, הנמצאת במאבק גבולות מתמיד ובצל הטרור, תחת איום של נשק לא קונבנציונלי ופשע הולך וגואה ברחובות, מושפעים התושבים באופן משמעותי מהלך הרוח של הפחד. לכך יש להוסיף את העובדה  להמשך קריאה >>

יתרונות ההרפיה

  אחד התרגולים הראשונים הנלמדים בשיעורי יוגה היא ההרפיה העמוקה אותה נתרגל בדרך כלל בסוף השיעור. למרות שהיא קלה לביצוע פיזי, רבים מהתלמידים החדשים והוותיקים מתקשים לבצע אותה וזאת בגלל הקושי לשחרר, להתמסר ולהישאר בריכוז. רבות מהמחלות והמצבים הכרוניים שאנו פוגשים בהם  להמשך קריאה >>