גישת היוגה לטיפול בחרדה

הפרעת חרדה נחשבת לנפוצה ביותר בקרב הבעיות הנפשיות. בארצות הברית מופיעה הפרעת חרדה (GAD – General Anxiety Disorder) ב 5.7% מהאוכלוסייה במשך החיים. הפרעה זו יכולה לפגוע בתפקודו של האדם בצורה משמעותית, היא בעלת תסמינים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. במשך השנים פותחו טיפולים רבים להתמודדות עם  להמשך קריאה >>

הקשר שבין יוגה לחומר אפור במוח

בעשורים האחרונים אנו ערים לחדירה של סוג מיוחד של אימון נפשי, סוג של מדיטציה בשם מיינדפולנס, או קשב (המילה בה אעשה שימוש במאמר), או קשיבות. הקשב הפך נפוץ וקמו מרכזים פרטיים ללמידת קשב, הוא חדר גם לחדר הטיפול של פסיכותרפיסטים למיניהם וגם למערכות בריאות שונות.    החדירה של  להמשך קריאה >>

שיטת YMT

שיטת Yoga Meditation Therapy) YMT)   הינה גישה טיפולית גופנית-נפשית העושה שימוש בתרגילי יוגה, תרגול קשב, מדיטציה ואורח חיים בריא על מנת להתמודד עם אתגרים גופניים ונפשיים שהחיים מציבים בפינינו. השיטה מבוססת עקרונות אלו: 1.    בריאות מלאה כוללת גוף בריא ונפש שקטה 2.     להמשך קריאה >>

טיפול נפשי באמצעות קשב

טיפול באמצעות קשב נמצא יעיל מאוד בהחלמה מבעיות נפשיות ותופעות פסיכוסומאטיות שונות. פסיכולוגים, פסיכיאטרים, עובדים סוציאליים ותרפיסטים עושים שימוש הולך וגובר בקשב ככלי טיפולי בעבודתם. קשב מטפח מודעות עצמית, רוגע, בקרה על תגובות ויש לו השפעה חיוביות על כל תחומי החיים לרבות  להמשך קריאה >>

מהו קשב? קשיבות, מיידפולנס

קשב (קשיבות, מיידפולנס) הוא מצב נפשי הנרכש באמצעות אימון נפשי, המאופיין במודעות המלווה באיזון נפשי. הגדרתה של 'מודעות' הינה שימת לב (תשומת לב) לכל תופעה, תוכן נפשי או גירוי הנחווים על ידי האדם ברגע הזה. איזון נפשי כוונתו למצב נפשי המאופיין באי-תגובה. אימון הקשב מגיע מהמסורת  להמשך קריאה >>

על הקשר שבין דופמין למדיטציה

דופמין (Dopamine) הוא מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) המופק על ידי המוח. רמת דופמין תקינה במוח שומרת על יכולת של קשב, ריכוז ומצב רוח. רמות נמוכות של דופמין פוגעות בזיכרון, בקשב ומגבירות דיכאון וחרדה חברתית. רמות דופמין נמוכות באופן חריג  מתגלות עם פרקינסון וסכיזופרניה. מחקר ראשון  להמשך קריאה >>