אוג'יי – Ujjayi – נשימת ניצחון

נשימת אוג'יי היא  נשימה המאופיינת ברחש בגרון בזמן תרגול היוגה. רחש זה נוצר מהיצרות מלאכותית אותה מבצע המתרגל בגרון. הרחש, הנשמע כמו נחירה קלה, אמור להיות חרישי ביותר וצליל גופני פנימי לו מודע המתרגל. הסיבות לביצוע האוג'יי הן רבות ופעמים רבות הוא מתפתח באופן ספונטאני  להמשך קריאה >>

ההשפעות הפיזיולוגיות של תרגילי הפראניאמה

תרגילי הפראניאמה (פראניאמה = תרגילי נשימה) הם חלק אינטגרלי מתרגול יוגה הכולל תרגול פיזי (אסנות – תנוחות יוגה), הרפיה וריכוז. עד כתיבת  מאמר זה נמדדו במחקרים רפואיים מספר השפעות מהותיות שיש לתרגילים אלה, מה שהופך אותן לכלי טיפולי וככלי משלים בטיפול ושיקום.  קיים מגוון  להמשך קריאה >>