יתרונותיה של הנשימה הסרעפתית

בבואנו ללמד יוגה, אחד השיעורים הראשונים הוא בנושא שימוש נכון בסרעפת. הסרעפת הינה שריר פנימי שמהווה מחיצה בין הריאות והלב לבין שאר איברי הבטן מתחת. נשימה נכונה עושה שימוש בסרעפת והיא נקראת נשימה סרעפתית. נשימה סרעפתית מהי? נשימה סרעפתית הנה נשימה בה מעורבת הסרעפת בתהליך  להמשך קריאה >>

יוגה לאסטמה

אני מודה לכם על שיעורי היוגה הטיפולית שקבלתי בחודשים האחרונים. השיעורים שבוצעו באוירה הנעימה בסטודיו, הידע הרב, העניין האמיתי, הסבלנות הרבה והתרגולים המאויירים במחברת, עזרו לי מאד ללמוד ולשפר טכניקות של תרגול יעיל להקלה על הנשימה ושיפור תפעול הריאות. בהתאם למטרות  להמשך קריאה >>

מחקרים בנושא יוגה ואסטמה

מספר מחקרים בדקו את ההשפעה של תרגול יוגה על מצב של אסטמה. במחקר שנערך בהודו על יד קבוצת חוקרים ברשות דר' מוקונד באהול בדקו את ההשפעה של תוכנית בת חודשיים שכללה תרגול יומי של תנוחות יוגה, תרגילי נשימה ותרגילי ניקוי שונים על 55 חולים באסטמה. הם מצאו של 40% התגובה הייתה טובה, 33%  להמשך קריאה >>

הרגלי נשימה לקויים

הרגלי נשימה אלו מעודדים התקפי אסטמה, נמצאו אצל הסובלים מבעיות נשימה אחרות ואף אצל אלו הסובלים ממתחים חרדות ובעיות קשב וריכוז. לשמחתנו, הרגלים אלו הם רק הרגלים והיוגה מתקנת אותם עם תרגולים מתאימים. 1.  נשימת חזה לעומת נשימה סערפתית – אם נביט על תינוקות נושמים נוכל לראות  להמשך קריאה >>