תוכנית נגד חרדה – קורס וידאו

  בשורה לסובלים מהתקפי חרדה, התקפי פאניקה, דאגות ופחדים: תוכנית נגד חרדה היא קורס וידאו באינטרנט המלמד אתכם להירגע, להתאזן נפשית ולשנות דפוסי התנהגות חרדתיים. תוכנית זו מוגשת בחינם.    תוכנית נגד חרדה עושה שימוש ביוגה ומדיטציה ככלי לטיפול עצמי ומתבססת על שיטת  להמשך קריאה >>

תרגול יוגה נידרה בוידאו

תרגול יוגה נידרה מתבצע בשכיבה, רצוי על הגב. זהו תרגול בריכוז, מודעות וכוונה. התרגול מרגיע, מכוון לנוכחות ברגע הזה ופורק מתחים בגוף ובנפש. במחקר מדעי הוכח שתרגול יוגה נידרה משפר מצב רוח, מרגיע ומפחית דכאון. בתרגול המוגש כאן המתרגל מתבקש לנסח כוונה נפשית מסוימת אותה הוא מעוניין  להמשך קריאה >>

הפחתת מתח נפשי, חרדה ודכאון בקרב סטודנטים בהשפעת יוגה נידרה

מתח נפשי, חרדה ודיכאון נחשבים לגורמים השליליים הגדולים ביותר בהשפעתם על הצלחה בלימודים אקדמאים. מחקרים רבים בדקו את השפעת יוגה ומדיטציה על הפחתה של גורמים אלה אך מחקר זה בידד את היוגה נידרה ואפשר בדיקת הגורמים מולה בלבד. לא נעשה שום תרגול תנוחות יוגה (אסנות) במהלך  להמשך קריאה >>

גמילה מתרופות SSRI באמצעות יוגה טיפולית

תרופות נוגדות דיכאון ממשפחת ה SSRI  נפוצות מאוד, במיוחד במדינות המערב. שתיים מוכרות ונפוצות מאוד בשמן המסחרי, פרוזאק וציפרלקס. התרופות הללו אמורות להשפיע על הספיגה של הסרטונין במוח, בכך הן מורידות את תחושות הדיכאון. הבעיה שנתייחס אליה כאן קשורה בקושי להפסיק עם התרופות וכיצד  להמשך קריאה >>

יוגה לטיפול בכאבים כרוניים

היוגה הטיפולית מביאה פתרון ייחודי לסובלים מכאבים כרוניים בלתי מוסברים. פתרון זה הוא תרגול יוגה טיפולית מותאם המשולב בחיי היום יום. כאבים כרוניים נודדים עשויים להופיע באיזורים שונים בגוף,  הם באים ונעלמים ללא התרעה ומלווים במתח וחשש רב. תרגול היוגה הטיפולית שאנו מלמדים  להמשך קריאה >>

יוגה מול פסיכוזה

בשנים האחרונות עם שינוי התפיסות לגבי ההתמודדות האנושית עם פסיכוזה, צצות טכניקות ושיטות רבות לתמיכה בהתמודדות ובתהליכי החלמה. במשך שנים האמונה בדבר היכולת לחיות ולתפקד עם ההתמודדות הפסיכוטית הייתה פסימית ביותר. אך, רוח האדם תמיד חזקה מתפיסות מקובעות ואמונות דוגמטיות. אנשים  להמשך קריאה >>

הרפיה עמוקה

  ההרפיה העמוקה מסיימת את תרגול היוגה ואף יכולה להיות תרגול מצויין לפני השינה. ההרפיה מרגיעה את הגוף ואת ההכרה ומשחררת מתחים ולחצים שאספנו במהלך היום ובמהלך התרגול.  אתם מוזמנים לשמוע את יפעת גולדמן מנחה אתכם להרפיה סופית שלווה בבית.   דרגת קושי: נמוכה   כאב ומתח:  להמשך קריאה >>

הכימיה של המתח הנפשי

רובה של האנושות חיה במצב של לחץ מתמיד. בעבור רובנו נתפס העולם כמסוכן מאוד גם ליחיד וגם לעם שלם. אצלנו בארץ, הנמצאת במאבק גבולות מתמיד ובצל הטרור, תחת איום של נשק לא קונבנציונלי ופשע הולך וגואה ברחובות, מושפעים התושבים באופן משמעותי מהלך הרוח של הפחד. לכך יש להוסיף את העובדה  להמשך קריאה >>

יוגה מול דיכאון וחרדה

מה ההבדל בין יוגה לקריאה או הליכה? מה הקשר בין המוליך העצבי GABA ליוגה? ההשפעות החיוביות של תרגול היוגה, הן גופנית והן נפשית, אינן זרות למתרגלים. בניסיון להבין את המקור לשיפור המשמעותי במצב הנפשי, נערכו מחקרים ובדיקות רבות בין השאר על ידי אוניברסיטת בוסטון. המחקר הראשון בדק את  להמשך קריאה >>

הריפוי הנעלה של היוגה

  יוגה חותרת לשליטה או הגבלה של גלי המחשבה. זהו הייעוד הסופי שלה. במצב שבו נשלטים ומוגבלים גלי המחשבה האדם מזדהה פחות עם תנודות החיים ובכך משתחרר ממכאובים רבים. רבות ממחלות הגוף נובעות ממתח נפשי וכל מחלות הנפש נובעות ממתח זה אשר נמנע מאיתנו באמצעות שליטה זו על גלי  להמשך קריאה >>