יוגה, רגשות ואינטיליגנציה רגשית

מעגל השחרור הוא כלי עבודה עצמי המבוסס על תורת הנפש של היוגה. מעגל השחרור בא לעזור ללמוד ולהתפתח מרגשות וזיכרונות. הוא נועד לפיתוח ושכלול האינטליגנציה הרגשית שלנו.  רגשות נלווים וקובעים החלטות ועמדות בחיינו. זיכרונות מקבעים צורת הסתכלות מסוימת על התנסויות חדשות. אופן  להמשך קריאה >>

יוגה למחלת פרקינסון

מחלת פרקינסון (רטטת), היא מחלה ניוונית של מערכת העצבים המרכזית, המתהווה כתוצאה ממותם של תאים מפרישי דופמין (קבוצת תאי החומר השחור - Substantia Nigra) במוח או פגיעה בקולטני הדופמין. הדופמין הוא נוירוטרנסמיטר חיוני לבקרת התנועה המוטורית בגוף ובזמן מחלה, הוא חסר או שהקולטנים שלו נפגמו.  להמשך קריאה >>

הקשר שבין יוגה לחומר אפור במוח

בעשורים האחרונים אנו ערים לחדירה של סוג מיוחד של אימון נפשי, סוג של מדיטציה בשם מיינדפולנס, או קשב (המילה בה אעשה שימוש במאמר), או קשיבות. הקשב הפך נפוץ וקמו מרכזים פרטיים ללמידת קשב, הוא חדר גם לחדר הטיפול של פסיכותרפיסטים למיניהם וגם למערכות בריאות שונות.  החדירה של הקשב  להמשך קריאה >>

יוגה כטיפול בתופעות גיל המעבר

נשים רבות חוות במהלך החייהן תסמינים המכונים תופעות גיל המעבר. תסמינים אלה כוללים, גלי חום, הזעה לילית, שינויים בהרגלי השינה והחשק המיני. תופעות אלה משפיעות לרעה על איכות החיים ולמרות השכיחות הרבה שלהן לא התבצעו מחקרים רבים בנושא. נשים רבות פונות לטיפולים הורמונאליים להקלה  להמשך קריאה >>

הפחתת מתח נפשי, חרדה ודכאון בקרב סטודנטים בהשפעת יוגה נידרה

מתח נפשי, חרדה ודיכאון נחשבים לגורמים השליליים הגדולים ביותר בהשפעתם על הצלחה בלימודים אקדמאים. מחקרים רבים בדקו את השפעת יוגה ומדיטציה על הפחתה של גורמים אלה אך מחקר זה בידד את היוגה נידרה ואפשר בדיקת הגורמים מולה בלבד. לא נעשה שום תרגול תנוחות יוגה (אסנות) במהלך  להמשך קריאה >>

יציאה ממעגל הכעס

כעס הוא אחד הרגשות ההרסניים ביותר. הכעס מניע אותנו למחשבות תוקפניות, תקשורת ומעשים הפוגעים בנו ובסובבים אותנו. מאמר זה מתאר את התהוות הכעס והישנותו והדרך ממנה ניתן להשתחרר ממעגל הרסני זה. הדרך המוצעת כאן היא על פי היוגה ותורת הבודהה ועלינו להדגיש שאין היא מתבססת על  להמשך קריאה >>

הרזיה בדרך היוגה

מהי בעצם הרזיה? הרזייה הינה, באופן בסיסי, מאזן קלורי שלילי, כלומר הוצאה גדולה יותר של קלוריות יותר מהכנסה שלהן באמצעות מזון. בהוצאה קלורית הכוונה באמצעות פעילות מטבולית של הגוף וגם כתוצאה מפעילות גופנית. הגוף שורף במשך כל היממה קלוריות וכמות זו תלויה בעיקרה בפעילות המטבולית  להמשך קריאה >>

יוגה מול משברים

  כאשר פוקד אותנו משבר בחיים, בין אם מדובר על בשורה רעה, משבר בזוגיות, בעבודה, כאשר אנו מתמודדים עם פחד, כעס גדול או תנודות רגשיות חזקות אנו זקוקים לכלים שימושיים אותם ניישם בחיי היום יום. 'יוגה מול משברים' מהווה מסגרת תרגול המחזקת אותנו, את נפשנו וגופנו ומספקת לנו ידיעה  להמשך קריאה >>

יוגה לניהול זמן והשגת מטרות

יוגה היא כלי מעולה לטיפוח של מיקוד, ריכוז והשגת מטרות החיים. יוגה היא בראש ובראשונה תרגול פסיכולוגי וזאת משום שהיא משיגה שליטה על המחשבה. בכדי שהיוגה תהיה כלי לניהול זמן עלינו לשלב אותה בחיי היום יום. במרכז ליוגה טיפולית אנו מציעים תהליך ייחודי בו אנו מתאימים לך תרגול יוגה  להמשך קריאה >>

תפילה פעילה

מתרגלי יוגה רבים מתרגלים התבוננות פנימית ותפילה כחלק מההתמסרות לאל (Ishwara pranidhana) ובכוונה להשיג התקדמות, ריפוי, שחרור וכדומה. רבים תופשים את התפילה כרצון לקבל בלבד, מה שנכון חלקית. אולם התפילה היא גם אמצעי לשינוי עצמי - כלומר להתפתחות. התפילה הכנה של הלב, כל עוד היא חיובית  להמשך קריאה >>