עמידה מול הזמן – איך היוגה מטפחת את עמוד השדרה

   על פי היוגה גילנו אינו נקבע על ידי מספר שנות חיינו אלא על פי מצבו של עמוד השדרה שלנו. הדרישות הפיזיות מעמוד השדרה שלנו הן רבות ואף סותרות זו את זו. היוגה שומרת, מטפחת ואף מתקנת את מצבו של עמוד השדרה ומכינה אותו לבגרות נפשית ורוחנית. מאמר ראשון בסדרה מתאר את השפעת  להמשך קריאה >>

תרגיל נשימה בישיבה

  תרגיל זה מומלץ אלה כהכנה לכל תרגולי היוגה וההרפיה. נשימה נכונה מביאה רוגע ושלווה ומתקנת הרגלי נשימה לא נכונים. תרגילים אלה טובים לסובלים מבעיות נשימה.   דרגת קושי: נמוכה   כאב ומתח: תרגילים אלה לא אמורים ליצור מתח או כאב בגוף. לאלו המתקשים לשבת על פי ההנחיות, מומלץ  להמשך קריאה >>

כף הרגל וטיפוח יציבה

היציבה שלנו מאפיינת אותנו. האופן שבו אנו ניצבים מול אתגרי החיים, מול כוח המשיכה ומול הזמן  – אנו ניצבים ועומדים איתן או שאנו קורסים ומרגישים כמו עלה נידף ללא תחושת חוזק פנימית. ללא טיפוח יציבה אנו שבריריים. טיפוח היציבה מתחיל בכפות הרגליים.    תרגול סדיר של יוגה  להמשך קריאה >>

צמיחה מתוך קשתות

כדי לבנות יציבה פיזית נכונה בתרגול היוגה אנו משתמשים בקשתות. בגופנו קיימות מספר קשתות טבעיות המאפשרות בנייה והעלאת אנרגיה במעלה הגוף. קשתות אלה מצויות באופן טבעי במספר מקומות בגוף: בכפות הרגליים והידיים, באגן, בין הצלעות , בצוואר ובמקומות נוספים. בקשתות אלה נוצרות הבהנדות  להמשך קריאה >>

התפתחות פריצת דיסק

קיים קשר הדוק בין התפתחות של בלטים ופריצת דיסק ליציבת גוף לא מתאימה תחת עומס ולאורך זמן. כשאנו אומרים יציבה עלינו להבין שיכולתו של הגוף שלנו להיות זקוף, כנגד כוח המשיכה, בין אם בישיבה או בעמידה, היא יכולת חלקי הגוף השונים לשבת זה על גבי באופן זקוף ומתמיד. השוקיים על הקרסוליים,  להמשך קריאה >>