הקשר שבין יוגה לחומר אפור במוח

בעשורים האחרונים אנו ערים לחדירה של סוג מיוחד של אימון נפשי, סוג של מדיטציה בשם מיינדפולנס, או קשב (המילה בה אעשה שימוש במאמר), או קשיבות. הקשב הפך נפוץ וקמו מרכזים פרטיים ללמידת קשב, הוא חדר גם לחדר הטיפול של פסיכותרפיסטים למיניהם וגם למערכות בריאות שונות.  החדירה של הקשב  להמשך קריאה >>

הפחתת מתח נפשי, חרדה ודכאון בקרב סטודנטים בהשפעת יוגה נידרה

מתח נפשי, חרדה ודיכאון נחשבים לגורמים השליליים הגדולים ביותר בהשפעתם על הצלחה בלימודים אקדמאים. מחקרים רבים בדקו את השפעת יוגה ומדיטציה על הפחתה של גורמים אלה אך מחקר זה בידד את היוגה נידרה ואפשר בדיקת הגורמים מולה בלבד. לא נעשה שום תרגול תנוחות יוגה (אסנות) במהלך  להמשך קריאה >>

יציאה ממעגל הכעס

כעס הוא אחד הרגשות ההרסניים ביותר. הכעס מניע אותנו למחשבות תוקפניות, תקשורת ומעשים הפוגעים בנו ובסובבים אותנו. מאמר זה מתאר את התהוות הכעס והישנותו והדרך ממנה ניתן להשתחרר ממעגל הרסני זה. הדרך המוצעת כאן היא על פי היוגה ותורת הבודהה ועלינו להדגיש שאין היא מתבססת על  להמשך קריאה >>

השפעת התרגול על המוח

דופמין (Dopamine) הוא מוליך עצבי (נוירוטרנסמיטר) המופק על ידי המוח. רמת דופמין תקינה במוח שומרת על יכולת של קשב, ריכוז ומצב רוח. רמות נמוכות של דופמין פוגעות בזיכרון, בקשב ומגבירות דיכאון וחרדה חברתית. רמות דופמין נמוכות באופן חריג מתגלות עם פרקינסון. מחקר ראשון מסוגו בדק את  להמשך קריאה >>

יוגה נוגדת דיכאון וזיקנה

  אוכלוסיית העולם מתבגרת ומחלות זקנה כמו אלצהיימר ודמנציה (שיטיון) פוגעות בקבוצה מתרחבת זו. מה שפחות ידוע הוא שבני משפחותיהם של החולים חשופים לדרדור במצבם הנפשי מכיוון שהם נושאים בנטל הליווי והעזרה. האוכלוסייה התומכת, משפחה וחברים, היא בפגיעות רבה לחוש בדידות, מצוקה  להמשך קריאה >>

השפעת יוגה על איכות החיים בקרב חולי סרטן

מחקר שפורסם מטעם אוניברסיטת קולומביה (2007) התבצע במרכז לטיפול בסרטן עירוני בארה"ב ובדק את השפעת תרגול יוגה על איכות החיים בקרב מתמודדות עם סרטן השד. מטרת המחקר הייתה לבדוק את השפעת תוכנית יוגה בת 12 שבועות אשר כללה תרגול פיזי (אסנות), תרגילי נשימה ותרגילי מדיטציה. משתתפי  להמשך קריאה >>

מהי מדיטציה ומתי היא מתבקשת?

המדיטציה מתבקשת כשאנחנו מחליטים שמספיק לנו לסבול, כשאנו מחפשים אחר השקט הפנימי, השלווה והדממה. אז מתעורר הצורך למצוא עוגן חדש במציאות: מקום שלא מתערער ממחשבות נודדות ומפריעות, מרגשות עזים ללא שליטה, מתחושות של כעס, רוגז, תסכול ואשמה. מדיטציה היא השער לחופש. היא מציעה מה שלא  להמשך קריאה >>

חמשת עקרונות היוגה לחיים נכונים

היוגה הינה הרבה יותר מאשר תרגילים גופניים. היוגה מציעה דרך חיים אשר מובילה את המתמידים בה לרמות הולכות וגבוהות יותר של תודעה, בריאות, אושר קיומי, מימוש בעולם, שחרור מסבל ולהארה רוחנית. ליוגה זרמים רבים אבל כולם מושתתים על אותם עקרונות יסוד. ואלו הם:   1. תרגול נכון לתרגול  להמשך קריאה >>