הפזיולוגיה של הגמישות ביוגה הטיפולית

גמישות תורמת לתנועתיות שלנו, לחיוניות ולבריאות הגוף. מאמר זה מתאר את הפיזיולוגיה של הגמישות והאופנים בהן היוגה הטיפולית עושה בהם שימוש. אנו נולדים ומתפתחים עם גמישות מקסימאלית אך חיינו בדרך כלל מאופיינים בתנועה מועטה ומוגבלת. כתוצאה מכך גופנו נהיה עצל, השרירים נחלשים  להמשך קריאה >>

עצב הוואגוס ותרגול יוגה

עצב הוואגוס (Vagus Nerve) הוא עצב היוצא מן הגולגלת ומשתייך למערכת העצבים הפארא-סימפטטית, זו האחראית על מצב של מנוחה ועיכול (Rest & Digest) . כפי שתיארנו במאמרים קודמים, מערכת העצבים הפארא-סימפטטית מעודדת ריפוי עצמי, נחת רוח ואיזון נפשי. עצב הוואגוס מקושר לאיברים רבים והשפעתו על מצב  להמשך קריאה >>

כיצד מעודדת היוגה ניקוי הגוף מרעלים

מערכת הלימפה, Lymphatic System, אחראית על ניקוי הגוף מחומרי פסולת, רעלנים, מחלקי תאים שנהרסו, תאים ממאירים ומחיידקים. למרות חשיבותה היא אינה זוכה לתשומת לב הראויה לה ולרוב מתעורר בה העניין במקרה של מחלה. על המערכת הלימפתית משפיע אורח החיים שלנו והתנועה הפיזית של הגוף וכאן נכנסת  להמשך קריאה >>

עשרת הדברות של היוגה

"היאמה הם כללים אוניברסאליים ויש לתרגלם בכל רמה של יוגה ללא תלות בלידה, מקום, זמן ונסיבות." [פטנג'לי , II , 31 ]   היוגה כוללת בתוכה 10 כללי מוסר אוניברסאליים. יאמה - Yama – כללי התנהגות ויחסים עם הסביבה, ניאמה - Niyama - איכויות שמטפח היוגי עם עצמו. כללים אלה נוסחו על ידי  להמשך קריאה >>

הדרכה אישית ביוגה

  שיעורי היוגה האישיים מותאמים ספציפית ומתחשבים בצרכים המיוחדים ובקצב האישי של המתרגל\ת. יוגה טיפולית מותאמת לכל סוג של בעיה, או לאנשים שאין להם בעיות מיוחדות אך מעוניינים להעמיק באופן אישי בתרגול ושיפור אורח חיים (תזונה, יציבה, שיפור הגמישות וחיזוק שרירים, רגיעה ושחרור  להמשך קריאה >>

מרכז למידה בוידאו

  למידע נוסף על מרכז הלמידה של היוגה הטיפולית 'טיפולית אונליין' , בוידיאו לחצו כאן>>  

תרגול יוגה לבעלי נכות או מוגבלות בתנועה

  סדרת תרגילים לביצוע על כיסא (אפשרי על כיסא גלגלים). את ההרפיה ניתן לבצע בשכיבה על הגב או בישיבה.   דרגת קושי: נמוכה   כאב ומתח: תרגילים אלה לא אמורים ליצור מתח או כאב בגוף.    שימת דגש: סביבה שקטה, ללא הפרעות 

כיצד לתרגל יוגה נכון בבית?

  שישה קווים מנחים לתרגול: התחילו כל יום מחדש – שכחו מה שהגוף יכול היה לעשות אתמול. ראו והרגישו מה הגוף יכול לעשות היום מחדש. היו סבלניים ועקביים – התחילו מתנועות רכות ומצאו את הגבולות שיש לכם היום. מבחינת נשימה, מבחינת מתחים, מבחינת יכולות תנועה. אין זה משנה  להמשך קריאה >>

הריפוי שבתנוחת העץ

  תנוחה זו מחזקת עת עמוד השדרה מחזקת שמיעה וראיה היא משפרת איזון ושיווי משקל מחזקת את הברך מגמישה תנועה באגן מחזקת את חגורת כתפיים משפרת מיקוד      הוראות תרגול* - אנו עומדים עם כפות רגליים מקבילות ליד קיר. ממקדים את המבט שלנו בנקודה אחת יציבה מולנו  להמשך קריאה >>

צמיחה מתוך קשתות

כדי לבנות יציבה פיזית נכונה בתרגול היוגה אנו משתמשים בקשתות. בגופנו קיימות מספר קשתות טבעיות המאפשרות בנייה והעלאת אנרגיה במעלה הגוף. קשתות אלה מצויות באופן טבעי במספר מקומות בגוף: בכפות הרגליים והידיים, באגן, בין הצלעות , בצוואר ובמקומות נוספים. בקשתות אלה נוצרות הבהנדות  להמשך קריאה >>