תרגול יוגה נידרה בוידאו

תרגול יוגה נידרה מתבצע בשכיבה, רצוי על הגב. זהו תרגול בריכוז, מודעות וכוונה. התרגול מרגיע, מכוון לנוכחות ברגע הזה ופורק מתחים בגוף ובנפש. במחקר מדעי הוכח שתרגול יוגה נידרה משפר מצב רוח, מרגיע ומפחית דכאון. בתרגול המוגש כאן המתרגל מתבקש לנסח כוונה נפשית מסוימת אותה הוא מעוניין  להמשך קריאה >>

יציאה ממעגל הכעס

כעס הוא אחד הרגשות ההרסניים ביותר. הכעס מניע אותנו למחשבות תוקפניות, תקשורת ומעשים הפוגעים בנו ובסובבים אותנו. מאמר זה מתאר את התהוות הכעס והישנותו והדרך ממנה ניתן להשתחרר ממעגל הרסני זה. הדרך המוצעת כאן היא על פי היוגה ותורת הבודהה ועלינו להדגיש שאין היא מתבססת על  להמשך קריאה >>

עצב הוואגוס ותרגול יוגה

עצב הוואגוס (Vagus Nerve) הוא עצב היוצא מן הגולגלת ומשתייך למערכת העצבים הפארא-סימפטטית, זו האחראית על מצב של מנוחה ועיכול (Rest & Digest) . כפי שתיארנו במאמרים קודמים, מערכת העצבים הפארא-סימפטטית מעודדת ריפוי עצמי, נחת רוח ואיזון נפשי. עצב הוואגוס מקושר לאיברים רבים והשפעתו על מצב  להמשך קריאה >>

יוגה טיפולית לנפגעי נפש

המרכז ליוגה טיפולית נותן תמיכה וליווי למתמודדים עם הפרעות נפשיות באמצעות תרגול מיוחד של יוגה התומכת בתהליך ההחלמה. היוגה הינה כלי יעיל ביותר לריפוי ושיקום הנפש והגוף ומהווה אמצעי תומך ומשפר לרווחה מנטלית, תחושת גוף טובה, ריכוז, מוטיבציה, תחושת סיפוק והתמודדות עם אתגרי  להמשך קריאה >>

איזון מערכות העצבים עם יוגה

בגופנו פועלות שתי מערכות עצבים מקבילות – המערכת הסימפטטית והפארא-סימפטטית. הראשונה קשורה להתניה של תקוף וברח "Fight or Flight" והשניה אחראית על מנוחה ועיכול "Rest & Digest". המערכת הפארא-סימפטטית היא זו האחראית לאיזון וריפוי והמערכת הסימפטטית חיונית למצבים ממשיים של לחץ ותגובה מהירה.  להמשך קריאה >>

הרפיה עמוקה

  ההרפיה העמוקה מסיימת את תרגול היוגה ואף יכולה להיות תרגול מצויין לפני השינה. ההרפיה מרגיעה את הגוף ואת ההכרה ומשחררת מתחים ולחצים שאספנו במהלך היום ובמהלך התרגול.  אתם מוזמנים לשמוע את יפעת גולדמן מנחה אתכם להרפיה סופית שלווה בבית. דרגת קושי: נמוכה כאב ומתח: ההרפיה  להמשך קריאה >>

יוגה מול כעסים והתמכרויות

למרכז ליוגה טיפולית הגעתי בתקופת ניתוק מעצמי וכעסים שהתבטאו בהתמכרות לעבודה ואכילת יתר כפייתית. בקשתי מהיוגה היתה להתמודד טוב יותר מול לחצי החיים, ביחוד בתחום העבודה ולאזן את יחסי הגוף-נפש. שיטת הטיפול של יפעת שילבה עבודה גופנית מקצועית (אסנות, פראנאימה) עם תרגול  להמשך קריאה >>

הרגלי נשימה לקויים

הרגלי נשימה אלו מעודדים התקפי אסטמה, נמצאו אצל הסובלים מבעיות נשימה אחרות ואף אצל אלו הסובלים ממתחים חרדות ובעיות קשב וריכוז. לשמחתנו, הרגלים אלו הם רק הרגלים והיוגה מתקנת אותם עם תרגולים מתאימים. 1.  נשימת חזה לעומת נשימה סערפתית – אם נביט על תינוקות נושמים נוכל לראות  להמשך קריאה >>

על הנחיריים ותכונות האישיות

שני ערוצי האנרגיה הראשיים האידה והפינגאלה מיצגים שני אספקטים של האישיות שלנו: הנקבי והזכרי. המטרה היא לאזן בין שתי האנרגיות האלה. מדעני היוגה הקדומים ידעו ששני ערוצים אלה מתקשרים עם הנחיריים - הפינגאלה לנחיר הימני והאידה לנחיר השמאלי.  הם גם ידעו שזרימת האוויר בלתי מאוזנת  להמשך קריאה >>

מעבדות לחירות על פי היוגה

מעבדות לחירות על פי היוגה - כתבה שלנו שפורסמה ב NRG
פריצת דיסק – מתח נפשי – בעיות לב ונשימה – בלט דיסק – כאבי גב – סרטן